Nghỉ giải lao sau giờ học thế nào cho hiệu quả? – Gia sư DACADEMY

Thông thường, khoảng thời gian ‘chạy nước rút’ trước các kỳ thi. Học sinh, sinh viên hay có thòi quen cày ngày cày đêm để mong đưa được nhiều kiến thức vào đầu. Tuy nhiên, học như thế chưa đúng. Bạn cần phải có kế hoạch, phân bổ thời gian nghỉ ngơi hợp lý thì việc học mới mang lại hiệu quả cao. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nếu bạn bắt não bộ của mình làm việc liên tục trong nhiều giờ đồng hồ. Khả năng tư duy, tập trung và ghi nhớ của não sẽ giảm dần theo thời gian.

Cũng giống như việc học ở trường sau mỗi tiết học đều phải có giờ nghỉ giải lao, bạn nên dành cho mình một khoảng thời gian giải lao nho nhỏ giữa những buổi học. Được nghỉ ngơi đúng mực não bộ sẽ hoạt động tích cực và hiệu quả hơn. Giờ nghỉ giải lao giữa các tiết học giúp bạn có thời gian bổ sung năng lượng, duy trì hiệu suất học tập, tăng cường tập trung và giảm căng thẳng. Dưới đây là một số gợi ý bạn có thể áp dụng:

Không nên tập trung trong một thời gian quá lâu – Gia sư DACADEMY

Bạn cần có một chế độ nghỉ ngơi xen kẽ hợp lý. Ví dụ như chỉ tập trung cao độ để học tập, ôn luyện trong khoảng 1 tiếng đồng hồ. Sau đó cho phép mình được thư giãn rồi mới tiếp tục. Việc tập trung cao độ vừa giúp bạn tiết kiệm được thời gian, tránh mệt mỏi mà vẫn đạt được hiệu quả. Cái khó nhất là bạn phải thực sự tập trung, tránh bị xao nhãng bởi những yếu tố bên ngoài.

Sử dụng phương pháp Pomodoro – Gia sư DACADEMY

Trên thế giới có phương pháp học tập và làm việc hiệu quả được nhiều người kiểm chứng là Pomodoro. Thực hiện theo phương pháp này nghĩa là bạn sẽ làm việc 25 phút sau đó nghỉ ngắn 5 phút. Trong phương pháp Pomodoro, việc nghỉ giải lao thường xuyên có thể thực sự giúp bạn xử lý một cách chính xác tất cả nhiệm vụ mà bạn phải hoàn thành và chuyển sang nhiệm vụ tiếp theo.

Giải lao cho mắt – Gia sư DACADEMY4

Trong quá trình học tập, ngoài sự tập trung suy nghĩ cao độ thì mắt của bạn cũng phải làm việc hết công suất. Khi ấy, mắt rất dễ bị mỏi, suy giảm thị lực nhanh chóng nếu bạn không dành thời gian cho mắt “giải lao”. Bạn nên cho mắt nghỉ ngơi bằng cách xoa nhẹ lên vùng mắt và nhìn vật nào đó với khoảng cách xa và có không gian thoáng đãng. Việc tranh thủ nhắm mắt và massage quanh vùng mắt như vậy có thể điều tiết thị lực.

Tránh nhìn các con số và chữ trong thời gian dài liên tục. Đồng thời hít thở sâu, thả lỏng tâm trí sẽ giúp bạn vơi bớt căng thẳng. Khi nghỉ giải lao, bạn không nên tiếp xúc với máy tính hay điện thoại. Vì như thế chẳng khác nào bạn bắt mắt phải tiếp tục làm việc.

Vận động nhẹ – Gia sư DACADEMY

Lúc cơ thể uể oải, mệt mỏi thì thật khó để tập trung. Những lúc như thế này hãy dừng lại và vận động nhẹ một chút để thoải mái hơn. Sau hàng giờ ngồi một chỗ, chẳng còn gì sung sướng bằng việc được đứng dậy khỏi ghế. Đi lại nhẹ nhàng trong những phút giải lao ngắn. Ngoài ra, bạn cũng có thể vươn vai, đứng dậy, tìm một chỗ nào đó rộng rãi, thoáng đãng thực hiện một số động tác thể dục đơn giản. Nếu nhà có sân thượng, ban công, bạn có thể ra đó, kết hợp thư giãn cho mắt bằng cách nhìn ra xa.

Đi dạo bên ngoài – Gia sư DACADEMY

Sau một tiếng đồng hồ học tập, các bạn nên đứng dậy và tìm một nơi thoáng đãng để thư giãn. Chỉ cần làm như vậy trong vòng 5 phút rồi quay trở lại học bài. Các bạn sẽ thấy có hiệu quả. Không khí trong lành ngoài trời giúp tinh thần minh mẫn.

Đồng thời tập thể dục thúc đẩy lưu lượng máu và khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn. Đi bộ quãng đường ngắn, tập chống đẩy hoặc nhảy dây. Hoặc tham gia vào môn thể thao hoặc hoạt động thể chất yêu thích của bạn. Không khí trong lành có thể mang lại những điều kỳ diệu cho não bộ. Vì vậy hãy ra ngoài vào một lúc nghỉ ngơi và đi dạo.

Nghe nhạc – Gia sư DACADEMY

Nếu cảm thấy mệt mỏi, chắc chắn việc học sẽ không đạt hiệu quả cao. Đó là dấu hiệu của việc cơ thể cần phải nghỉ ngơi. Nếu như bạn không thể tập trung hãy đi ra ngoài và nghe một bản nhạc bạn thích. Nghiên cứu cho thấy rằng nghe những giai điệu yêu thích của bạn sẽ khuyến khích giải phóng dopamine hóa học. Giúp bạn cảm thấy thoải mái sau những buổi học tập căng thẳng.

Nếu có năng khiếu, bạn có thể chơi đàn hoặc một loại nhạc cụ gì đó. Âm nhạc khiến chúng ta cảm thấy thoải mái hơn và chắc chắn đó là nguồn động lực cho bạn trở lại việc học. Ngoài ra, nếu nhà bạn có sân vườn, hãy chăm sóc cây cảnh hoặc cho cá ăn. Những công việc như thế sẽ giúp bạn tạm thời quên đi sự căng thẳng của bài học.

Không sử dụng thiết bị điện tử – Gia sư DACADEMY

Tránh dành thời gian trên máy tính, thiết bị di động hoặc tivi trong giờ giải lao. Lướt mạng xã hội, chơi điện tử hay xem tivi có vẻ là những hoạt động có thể giúp bạn thư giãn; tuy nhiên, những hoạt động này có thể cản trở năng suất làm việc của bạn. Việc nhìn chằm chằm vào màn hình với ánh sáng nhân tạo có thể làm mỏi mắt và khiến bộ não của bạn mệt mỏi. Ngoài ra, các thiết bị điện tử chính là tác nhân gây xao nhãng sự tập trung, khiến bạn bị phân tán tư tưởng, suy nghĩ mơ màng,…. Cố gắng thực hiện các hoạt động không yêu cầu bạn nhìn vào màn hình khi nghỉ ngơi.

Ăn uống, nạp năng lượng – Gia sư DACADEMY

Ăn uống cũng là một cách giúp bạn thư giãn, bởi khi tập trung cao độ cơ thể sẽ tiêu tốn một lượng calo đáng kể và tất nhiên là bạn cần nạp lại nó. Khuyến cáo là bạn không nên ăn quá no. Thư giãn bằng cách chế biến một món ăn nhẹ hay thưởng thức một vài món đồ uống sẽ giúp bạn nạp năng lượng tốt hơn.

Con người chúng ta không phải là một cái máy. Cho nên, lao động trí óc trong một khoảng thời gian dài sẽ làm cho đầu óc bạn mệt mỏi, mà mệt mỏi thì cần phải được nghỉ ngơi để tinh thần thoải mái, phấn chấn.

Tóm lại, bạn cần nhớ rằng, nguồn dự trữ năng lượng và sức lực của mỗi chúng ta đều có hạn, vì vậy cần phải sử dụng chúng một cách thông minh và đúng thời điểm. Những giây phút nghỉ giải lao ngắn đan xen trong một buổi học sẽ giúp giảm sự căng thẳng và giúp quá trình học tập trở nên hiệu quả hơn. Cho dù có sắp bước vào giai đoạn kiểm tra hay thi cử căng thẳng, hãy dành thời gian giải lao để đảm bảo được sức khoẻ và việc học nhé!

DACADEMY THẬT SỰ KHÁC BIỆT

Việc học 2 kèm 1 cùng Gia sư DAcademy sẽ mang lại hiệu quả một cách nhanh chóng, giúp các em học sinh hiểu bài nhanh hơn, cải thiện điểm số ở trường,….nên được rất nhiều quý Phụ huynh tin tưởng.

Khác biệt của DAcademy với các trung tâm khác:

• • DAcademy giúp các em học sinh tổng hợp. Củng cố, ôn luyện lại các kiến thức phải nhớ.
  • Hỗ trợ Học viên giải và ứng dụng những kiến thức vào giải những bài tập từ cơ bản đến nâng cao.
  • Học viên có thể đặt mọi câu hỏi để gia sư giải đáp mọi thắc mắc để hiểu bài sâu hơn, kỹ hơn.
  • DAcademy là người bạn đồng hành cùng với các em học sinh Việt. Cùng đồng hành với các em trên con đường học tập. Động viên, khích lệ gặp phải những khó khăn trong việc học tập. Giúp các Học viên tự tin bước đi nhanh và vững vàng hơn về phía trước.
  • DAcademy giúp quý Phụ huynh giám sách, theo dõi quá trình học tập của Học viên. Báo cáo cho quý Phụ huynh tiến độ học tập hằng ngày của con em mình.
  • Quản lý chuyên môn sẵn sàng hỗ trợ quý Phụ huynh và Học viên bất kì lúc nào.
  • Hỗ trợ đổi Gia sư (miễn phí) nếu Học viên cảm thấy không hài lòng hoặc kết quả học tập không được cải thiện.

Tag: gia sư, trung tâm gia sư, công ty gia sư, dacademy.

Xem thêm:

Tham khảo dịch vụ gia sư

Tổng hợp cách học từ vựng hiệu quả

Giới thiệu dịch vụ gia sư tại DACADEMY

Gia sư luyện thi đại học

8 các yếu tố quan trọng khi tìm hiểu trường đại học

Thông tin liên hệ:

Địa chỉ : 23/18A Đồng Xoài, phường 13, quận Tân Bình, TP.HCM
Hotline: 0369993510
Website: dacademy.vn
Email :dacademy.education@gmail.com

đăng ký tư vấn dịch vụ