12 thói quen xấu khiến trí nhớ của bạn suy giảm

Những thói quen hàng ngày khiến não mệt mỏi, kém minh mẫn. Dưới nhiều áp lực mà chúng ta không hề hay biết. Bạn đang tự hỏi không biết nguyên nhân gì? Khi những thói quen này lặp đi lặp lại liên tục và nhiều lần thì khả năng bị teo não và suy giảm trí nhớ rất cao. Để đảm bảo một cuộc sống lành mạnh và hạnh phúc. Bạn cần rèn luyện những thói quen tốt và hạn chế những thói quen xấu. Nếu cũng lâm vào tình trạng tương tự, bạn hãy kiểm tra lại xem mình có thói quen nào. Trung tâm gia sư DACADEMY sẽ chia sẻ dưới đây gây hại cho trí nhớ không nhé.

Thức khuya

Các nhà khoa học trên trang Health khuyên mỗi người nên ngủ đủ 6-8 tiếng đồng hồ mỗi ngày. Ngủ không đủ giấc sẽ gây hại cho bộ não, đặc biệt vào ban đêm từ sau 23h trở đi. Quá trình lão hóa của các tế bào não diễn ra rất nhanh.

Bạn phải hiểu rằng não cũng cần được nghỉ ngơi và tái tạo trong khi ngủ. Nếu ngủ không đủ giấc, cơ thể sẽ dần trở nên kiệt quệ, năng suất làm việc giảm sút và khiến bộ não làm việc kém hơn. Điều này sẽ hỗ trợ không nhỏ cho sự phát triển của não bộ và ngăn ngừa nguy cơ teo não.

Hút thuốc

Chất độc từ thuốc được chứng minh gây trở ngại cho quá trình tim bơm oxy lên não. Từ đó gây hại cho bộ nhớ. Cũng có nghiên cứu cho thấy hút thuốc khiến vỏ não mỏng đi, đồng thời cũng cản trở quá tình tuần hoàn máu tới não. Nếu bạn không hút thuốc nhưng thường xuyên hít phải khói thuốc thì cũng có tác hại tương tự.

Uống bia rượu

Thói quen uống rượu bia nhiều có thể dẫn đến teo não. Nghiên cứu cho thấy những người uống rượu nhiều khi đến tuổi trung niên bị suy giảm trí nhớ. Sớm hơn 6 năm so với những người uống ít hoặc không uống bia rượu.

Bỏ bữa sáng

Bỏ ăn bữa sáng làm giảm lượng đường trong máu. Làm ngưng trệ quá trình cung cấp chất dinh dưỡng cho não bộ. Não không được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng vào buổi sáng sẽ dẫn đến tình trạng thoái hóa, hoạt động kém cả về khả năng tư duy và ghi nhớ.

Trùm chăn khi ngủ

Bình thường con người hít vào oxy, thở ra CO2 và nhiều chất độc hại. Nếu trùm chăn kín đầu khi ngủ thì nhiều khả năng bạn sẽ hít phải những chất có hại do chính mình thải ra. Khi thiếu dưỡng khí, tế bào não rất dễ bị tổn thương, hệ quả là sụt giảm trí nhớ.

Ăn nhiều đồ ngọt

Não bộ cần đủ lượng protein và vitamin nhất định để hoạt động và phát triển. Khi ăn nhiều đồ ngọt sẽ, bạn sẽ không còn thèm ăn những chất khác nữa dẫn đến tình trạng thừa đường. Nhưng lại thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết, ảnh hưởng đến sự phát triển của não bộ.

Uống ít nước

85% não của con người là nước. Các hoạt động của não rất cần nước, do đó nếu bạn cung cấp không đủ nước sẽ ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của não bộ, trong đó có trí nhớ.

Lười vận động

Các nhà khoa học đã chứng minh tập thể dục thường xuyên làm tăng lưu thông máu và cung cấp oxy cho não. Qua đó giúp ngăn ngừa bệnh mất trí nhớ. Lối sống ít vận động đồng nghĩa với việc sở hữu một trí nhớ kém.

Sống trong căng thẳng triền miên

Khi cơ thể gặp căng thẳng, hormone cortisol sẽ tiết ra nhiều và gây cản trở tới sự hoạt động của não bộ. Nếu bạn không để não bộ được nghỉ ngơi, thư giãn thì bộ não sẽ xuất hiện những suy nghĩ tiêu cực và dần bị chính những suy nghĩ đó ăn mòn. Do vậy, hãy tìm cách phân chia thời gian làm việc và dành thời gian cho bản thân nhiều hơn, tránh để những suy nghĩ tiêu cực hay căng thẳng làm ảnh hưởng tới não bộ.

Làm việc quá sức – Công ty gia sư DACADEMY

Cũng giống như một chiếc máy phải chạy quá công suất nhiều lần sẽ bị hư hỏng. Khi cơ thể khi bị bệnh hoặc làm việc quá tải mà bạn cứ cố gắng duy trì việc học tập hoặc làm việc sẽ gây ra những tổn thương cho nhiều cơ quan, đặc biệt là não.

Lười đọc sách – Gia sư dạy kèm DACADEMY

Nghiên cứu cho thấy việc đọc mỗi ngày rất tốt cho trí tưởng tượng, giúp não phát triển năng động hơn. Do đó hãy giảm bớt thời lượng xem tivi hay vi tính, thay vào đó hãy dành thời gian cho việc đọc sách bạn sẽ thấy khả năng nhớ, tư duy logic, tưởng tượng gia tăng rõ rệt.

Lười giao tiếp – Trung tâm gia sư DACADEMY

Ngôn ngữ được quản lý bởi một vùng trong não. Việc bạn tiếp nhận và lưu trữ thông tin mà không thể diễn đạt nó ra bên ngoài sẽ “mài mòn” não và trí nhớ của bạn. Do đó hãy tăng cường chia sẻ và luyện tập các kỹ năng về giao tiếp, thuyết trình, bạn sẽ thấy trí não của mình năng động hơn rất nhiều.

Tương tự, khi bạn lười suy nghĩ, ít nói sẽ khiến não ít hoạt động, gây co rút não. Lâu dần sẽ làm cho não bị tổn thương, hoạt động kém hiệu quả rõ rệt. Ít suy nghĩ trong một thời gian dài còn là tác nhân khiến não bị teo, rất nguy hiểm. Đồng thời khi bạn quá lười suy nghĩ và giao tiếp thì sẽ rất dễ mắc phải chứng trầm cảm khiến cho các tế bào não chết dần.

Hy vọng những gì mà DACADEMY cung cấp cho bạn đọc những thông tin sẽ giúp ích cách phòng tránh và ngăn chặn chứng giảm trí nhớ đang ngày càng phổ biến và trở thành vấn đề nan giải cũng như khó điều trị này.